Notre réalité peut sembler chargée de variables externes sur lesquelles nous n'avons aucun contrôle. Dans tous les cas, nous pouvons au moins contrôler notre point de vue sur notre monde sinon contrôler d'où viennent les sources de stress et d'anxiété. C'est là que la pleine conscience peut nous aider. Vous pouvez développer davantage votre bien-être en appliquant des méthodes de pleine conscience au quotidien.
Façons de pratiquer la conscience de soi
● Vous dénigrez-vous ? Vous culpabilisez-vous avec des pensées inutiles sur vos erreurs, vos moments embarrassants et vos regrets ? Ou êtes-vous votre propre cheer-leader ?
● La contemplation attentive est une méthode efficace pour commencer votre voyage vers la pleine conscience. Soyez conscient de vos pensées. Faites cela sans jugement. Une fois que vous avez plus conscience de vos pensées, la prochaine étape consiste à éliminer les pensées bonnes et utiles de celles qui ne sont pas si utiles. Il faut de la pratique et une vigilance constante pour garder une vision claire et positive. C'est la même chose que de dépoussiérer votre maison ou votre appartement. Il faut un entretien régulier qui peut sembler fastidieux au début mais devient progressivement une habitude comme se brosser les dents !
● En proie à des habitudes ennuyeuses qui ne disparaissent pas ? L'une des principales composantes de la pleine conscience est de découvrir et de comprendre la raison pour laquelle vous faites ce que vous faites. Encore une fois, soyez compatissant avec vous-même. Ce n'est pas un exercice pour trouver tous vos défauts et en être désolé. Voyez simplement vos propres qualités et filtrez ce qui est utile dans votre vie en tant qu'être humain et ce dont vous pouvez vous passer. L'acceptation de soi est la clé des soins personnels et l'amour de soi et la conscience de soi sont le début de tout cela.
● Découvrez comment reconnaître vos déclencheurs. Quels sont les signaux de votre corps et de votre esprit qui vous indiquent que vous atteignez un point de stress ? Quelles sont les choses qui vous rendent anxieux et stressé ? Quelles sont vos réactions automatiques à ces situations ? Cet exercice vous aide à découvrir vos valeurs fondamentales.
● Il n'y a aucune honte à consulter un professionnel comme un conseiller ou un psychologue au sujet de vos forces et de vos faiblesses. Cela tend à être une voie critique vers la pleine conscience. Avoir un miroir est utile quand on se regarde ! Des conseillers et des psychologues formés peuvent être ces miroirs sans aucun jugement blessant.
● Essayez quelque chose de nouveau. Relevez le défi de temps en temps et sortez de votre zone de confort. C'est un excellent moyen de découvrir et de libérer votre potentiel caché.
● Arrêtez pendant un certain temps. Inspirez et expirez à fond.
● Réfléchissez à votre expérience de grandir et rappelez-vous ce qui vous a comblé à ce moment-là. Quels étaient vos rêves d'enfant ? Comment ont-ils changé et comment sont-ils restés les mêmes ?
● Pratiquer le yoga avec présence. Ensuite, étendez-vous à des activités en dehors de votre tapis de yoga et faites celles avec présence.