La méditation est une pratique de pleine conscience, ou la concentration de l'esprit sur un objet, une pensée ou une activité particulière pour entraîner l'attention et la conscience, et atteindre un état mentalement clair et émotionnellement calme et stable. La méditation peut se faire avec un focus. Votre objectif peut être un point physique ou non physique comme un yantra (représentation géométrique du monde) ou un mandala (représentations concentriques rondes de l'univers).
Pour moi, les yantras ont le sentiment d'une ouverture vers un autre portail. J'aime méditer avec des yantras car cela m'aide à me concentrer. Fermer les yeux pendant la médiation me rend parfois trop somnolent.
La méditation existe depuis longtemps, mais la science moderne n'a commencé à se concentrer sur cette pratique qu'au cours des dernières décennies. Certains des plus grands progrès dans la façon dont la science peut interpréter la méditation n'ont été possibles que grâce à la technologie actuelle.
Point de vue logique
Il a été démontré depuis longtemps que la méditation diminue le stress et la nervosité, augmente également le bien-être personnel et le sentiment de paix. En pratiquant la méditation de manière cohérente et en suivant votre esprit, vous trouverez bientôt du plaisir dans la méditation. Oui, je sais que cela peut sembler loin. À ce stade, vous avez peut-être du mal à vous asseoir et aux nombreuses pensées qui vont et viennent. Je trouve que cela aide à ne pas lutter avec les pensées. Laissez-les aller et venir. Observez-les sans vous y attacher. Il en va de même pour les sentiments.
Bienfaits de la méditation
La popularité de la méditation augmente à mesure que de plus en plus de personnes découvrent ses nombreux bienfaits pour la santé.
Voici des critiques sur les principaux avantages de la méditation pour la santé.
⦁ Réduction du stress
C'est l'une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens essaient la méditation. La méditation a fait l'objet de nombreuses recherches au cours des dernières années et s'est avérée efficace pour réduire la réduction du stress.
⦁ Moins d'anxiété
La méditation peut réduire les niveaux de stress, ce qui se traduit par moins d'anxiété. De plus, certaines recherches suggèrent qu'une variété d'exercices de pleine conscience et de méditation peuvent réduire les niveaux d'anxiété. La méditation peut également aider à contrôler l'anxiété liée au travail.
⦁ Réduire la dépression et promouvoir la santé mentale
De même, un examen de 18 études a montré que les personnes recevant des thérapies de méditation présentaient des symptômes de dépression réduits, par rapport à celles d'un groupe témoin. dans un groupe témoin.
Améliore la conscience de soi
Certaines formes de méditation peuvent vous aider à développer une meilleure compréhension de vous-même, vous aidant à devenir le meilleur de vous-même. Par exemple, la méditation d'introspection vise explicitement à vous aider à développer une meilleure compréhension de vous-même et de vos relations avec ceux qui vous entourent.
⦁ Renforce notre attention
Des études montrent que les personnes qui pratiquaient régulièrement la méditation réussissaient mieux une tâche visuelle et avaient une plus grande capacité d'attention que celles qui n'avaient aucune expérience de la méditation. Une étude a révélé que méditer pendant seulement 13 minutes par jour améliorait l'attention et la mémoire après 8 semaines.
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