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Yoga et Dépression


Yoga has played a vital role in people's life to manage the depression and healing them mentally and physically. Lets understand how it can help people with depression and anxiety issue ???????




La dépression (trouble dépressif majeur) est une affection clinique répandue et importante qui nuit à votre façon de vivre, de penser et de vous comporter. Il est, heureusement, guérissable. La dépression crée des sentiments de chagrin et un manque d'intérêt pour des activités précédemment appréciées.

Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), la dépression sera le principal contributeur aux handicaps dans le monde d'ici 2030. C'est la maladie psychologique la plus courante, après l'anxiété, la schizophrénie et la maniaco-dépression, et c'est aussi la 10ème cause de mortalité prématurée. .


Le yoga est également très bénéfique en raison de son caractère apaisant, relaxant et fluide. Parce que chaque posture est adaptable, des personnes de différents niveaux de compétence peuvent la pratiquer. La respiration, l'attention et les mouvements impeccables seront soulignés par votre professeur. Ils vous conseilleront également de vous concentrer sur des images agréables pour vous aider à détendre votre esprit et votre corps.

Les gens se tournent rapidement vers le yoga pour les aider à faire face à la dépression. Le yoga, qui combine exercice et méditation, pourrait être parfaitement adapté comme remède contre la dépression car il a été démontré que les deux réduisent les humeurs tristes. Un avantage supplémentaire du yoga est sa popularité en tant qu'activité de bien-être. Ce plaidoyer peut aider à surmonter la stigmatisation qui empêche de nombreuses personnes de suivre une thérapie pour la dépression.


La pratique du yoga se développe rapidement aux États-Unis, avec environ 10% de la population totale déclarant un certain engagement au cours de l'année précédente en 2012. Les techniques de yoga ont un équilibre généralement positif entre les risques et les avantages et sont facilement adaptables à un large éventail de participants, en particulier les aînés fragiles et les personnes ayant des problèmes de santé qui peuvent trouver difficiles d'autres types d'exercices physiques.


Les pratiques de respiration rythmique lente et les pratiques méditatives/de relaxation du yoga sont conçues pour induire un sentiment de calme, de bien-être, de tolérance au stress et de concentration mentale, qui peuvent tous minimiser la dépression, l'anxiété, le stress et la rumination.




Le yoga implique souvent d'étendre et de détendre votre corps dans certaines postures appelées poses, tout en pratiquant également une relaxation et une pleine conscience régulées. Ce combo laisse souvent les individus se sentir à la fois calmés et énergisés. Il peut aider à la gestion de la dépression.

De plus, d'autres approches corps-esprit couramment utilisées par la population générale pour traiter soi-même la dépression comprennent des exercices d'étirement, de pleine conscience et des exercices de respiration, qui sont tous des éléments majeurs de la pratique du yoga. La popularité du yoga en tant que traitement de la dépression peut être due à son prix bon marché, à son accessibilité facile, à sa grande inclusion publique et à la conviction que le yoga "se concentre sur la personne dans son ensemble - l'esprit, le corps et l'esprit".


Le yoga est une thérapie ou une pratique relativement récente en Occident qui est utilisée pour plus que le bien-être de l'esprit et du corps. En réalité, le yoga devient de plus en plus populaire en tant que type de traitement alternatif pour une variété de maux. Le yoga est destiné à aider les personnes souffrant de troubles dépressifs. Récemment, des chercheurs ont évalué les avantages et l'efficacité de la dépression dans le traitement des symptômes dépressifs.


Ceci est particulièrement crucial pour les personnes souffrant de dépression, car les émotions d'indignité et d'auto-accusation peuvent les empêcher de faire de l'exercice physique. Un autre obstacle est la sensation réelle de dépression. Lorsqu'une personne souffre de dépression clinique grave, il peut être difficile pour elle de quitter sa chambre, de nettoyer ses vêtements ou de manger, il serait donc impossible de s'attendre à ce qu'elle rejoigne une séance de yoga. Par conséquent, il est essentiel de fournir un traitement de yoga à un moment opportun, lorsque la pratique aidera à la guérison et aidera à prévenir un important rebond des symptômes.


Les chercheurs ne sont pas sûrs de la quantité optimale de yoga à pratiquer, bien que 60 minutes de cours par semaine puissent être un bon point de départ. Si c'est trop difficile, commencez par quelques postures et élargissez progressivement votre pratique. Selon des études, plus vous effectuez de cours d'exercices chaque semaine, meilleurs seront vos signes de dépression ou d'anxiété. Mais, comme pour tout exercice, l'équilibre est la clé.

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