Trauma, lorsque nous avons entendu ce mot, un sentiment de stress s'est déjà créé dans notre esprit.
Malheureusement, certaines personnes vivent des traumatismes majeurs à une certaine étape de leur vie. La plupart des gens seraient capables de passer à autre chose après de longues périodes de frustration à la suite d'un incident traumatisant. Pour beaucoup d'autres, même ainsi, l'apparition du trouble de stress post-traumatique (SSPT) les empêche de revenir à un mode de vie standard.
Qu'est-ce qu'un traumatisme ?
Selon la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMSHA), un traumatisme est une réponse émotionnelle ou physique à un ou plusieurs événements ou circonstances nocifs ou potentiellement mortels ayant des effets néfastes durables sur votre bien-être mental et physique.
Les professionnels de la santé et des services sociaux s'intéressent de plus en plus aux avantages du yoga pour aider les gens à faire face aux impacts des traumatismes, tels que la dépression, l'anxiété et le SSPT.
Le SSPT est une condition difficile qui peut envahir la vie des personnes qui en souffrent, et de nombreux traitements sont souvent indispensables pour gérer les signes mentaux et physiques qui le caractérisent. L'utilisation du yoga soutenue par des preuves et des approches de méditation pour aider au traitement du SSPT est une plate-forme potentielle de pratique du yoga, la recherche moderne indiquant de nombreux mécanismes par lesquels le yoga pourrait atténuer les symptômes du trouble de stress post-traumatique.
Comment le yoga aide-t-il en cas de traumatisme ?
La recherche a démontré que le yoga est un traitement efficace contre l'anxiété et la dépression, et peut également être utile pour les victimes de traumatismes. La recherche initiale qui a utilisé une approche de modélisation du yoga sensible aux traumatismes par le Trauma Center du Justice Resource Institute à Brookline, Massachusetts, a démontré une diminution de l'intensité des signes de SSPT et de la régularité des signes dissociatifs, ainsi qu'une augmentation de la vitalité et de l'harmonisation. de corps.
Les thérapies pour le SSPT peuvent être améliorées en intégrant le yoga ou un élément de traitement complémentaire qui tente de traiter efficacement le corps et d'encourager la capacité d'autorégulation. Le yoga est une technique prometteuse pour améliorer l'endurance et le contrôle de l'excitation, établir une bonne liaison avec le corps et aider les personnes à rester concentrées sur leur expérience de la situation actuelle.
Ces progrès, par conséquent, peuvent favoriser la participation future aux techniques thérapeutiques standard qui donnent la priorité aux tâches de travail de la mémoire, à la désensibilisation aux signaux d'activation et à la compréhension. Le yoga peut également être bénéfique à toutes les étapes de la guérison. Le yoga peut aider à l'activité de compréhension, augmenter le potentiel d'une personne à vivre des expériences liées aux autres ou produire des améliorations dans la vie quotidienne.
Alors que les études ont continué à comprendre l'importance du yoga dans le soulagement des symptômes de traumatisme, il y a un manque d'études sur la façon dont une personne perçoit le yoga dans le cadre de ses traitements, ou comment il fonctionnera comme un moyen de faire face pour aider à la guérison.
Les techniques de yoga qui intègrent des pratiques de traumatisme émotionnel ont tendance à être des thérapies viables qui répondent aux besoins uniques des personnes qui ont été touchées par des situations nuisibles et traumatisantes.
Ces techniques encouragent également les connaissances physiologiques et la tolérance, ainsi que l'auto-efficacité et l'indépendance, qui sont toutes souvent endommagées ou éliminées par un traumatisme. Le SSPT est une condition qui nécessite fréquemment une approche personnalisée et globale, et les expériences traumatiques de deux personnes peuvent ne pas être similaires. Le yoga est une excellente technique pour traiter le SSPT à plusieurs niveaux, aidant les patients à passer à autre chose et à découvrir un nouveau mode de vie après avoir subi un traumatisme.
Il a été découvert que les victimes de traumatismes peuvent participer activement à leur réadaptation en pratiquant la sensibilisation et en exerçant leurs muscles et leur respiration de manière appropriée. Les patients ont obtenu des révélations transformationnelles et ont augmenté leurs capacités à prendre soin d'eux-mêmes et à se réguler grâce à la pratique intégrée du yoga corps-esprit. Ils ont diminué les symptômes gênants liés au stress traumatique, amélioré leurs capacités à gérer les signes traumatiques et les nouveaux stress, et ont renforcé leur sentiment de bien-être et de progrès en conséquence.
Ainsi, les traumatismes peuvent être guéris, mais avec les bonnes techniques, pratiques et avec le bon yoga thérapeute.