Le yoga est une pratique bien connue qui implique relaxation, endurance et flexibilité. Le yoga peut avoir une variété d'avantages pour la santé physique et mentale. Le yoga est une science d'expériences. Les bienfaits du yoga sur le corps et l'esprit sont nombreux. Nous allons discuter de certains avantages scientifiquement approuvés du yoga.
Le yoga est en soi un entraînement complet du corps, vous n'avez pas besoin d'ajouter d'autres formes d'exercices pour obtenir de la force.
Équilibrer les conditions physiques et mentales
L'avantage le plus essentiel du yoga est qu'il nous aide à maintenir un état physique et mental sain. Le yoga peut aider à réduire le processus de vieillissement, qui est principalement un état artificiel créé principalement par la production de matières toxiques dans le corps. Nous pouvons considérablement limiter le processus de catabolisme de la dégénérescence cellulaire en gardant le corps hygiénique, souple et correctement hydraté.
Pourquoi le Yoga est un mode de vie ?
Le yoga est la façon dont nous vivons notre vie quotidienne, comment nous réagissons aux situations, comment nous affrontons les défis quotidiens et surmonter tant de choses au quotidien fait partie du yoga. Ce n'est pas seulement limité à la pratique des asanas.
La pratique régulière du yoga améliore la conscience corps-esprit, ce qui est important dans l'autogestion de l'exercice et de la nutrition chez les diabétiques. Le mode de vie du yoga repose sur deux actions : "nettoyer le miroir" et "répandre la Lumière". Le corps et l'esprit se reflètent dans le miroir. Pour capter la lumière en premier lieu, ils doivent être purs et bons. En conséquence, vivre un style de vie de yoga consiste à nettoyer l'esprit et à maintenir le corps en bonne forme.
Pour en savoir plus dans les détails, examinons les avantages ci-dessous du yoga :
Le yoga est bénéfique dans le traitement des troubles courants
Haslock, et al. (1994) ont découvert que les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde qui s'étaient inscrites à une séance de yoga de 3 mois avaient une force musculaire plus forte que celles qui n'avaient pas pratiqué le yoga. Il a également été démontré que le yoga abaisse la tension artérielle chez les personnes hypertendues.
Le yoga améliore la condition cardio-respiratoire
Madan Mohan et al. (2008) ont découvert qu'un programme de yoga d'un mois et demi réduit la transpiration pendant le test de marche et augmente les pressions respiratoires et l'endurance dans le test de 40 mm Hg chez les femmes et les hommes volontaires.
Équilibrer le système nerveux autonome
L'impact de la relaxation dirigée basée sur le yoga sur les facteurs autonomes a été étudié par Vempati et Telles (2002), qui ont découvert que la force de la composante de fréquence réduite du spectre de variabilité cardiaque diminuait tandis que la puissance de la composante de fréquence accrue augmentait, impliquant une réduction dans l'activation sympathique.
Le yoga réduit le stress
Le yoga est fréquemment pratiqué pour aider les gens à se détendre et à soulager les tensions. Les scientifiques étudient actuellement les processus qui amènent le yoga à réduire le stress. Les personnes qui pratiquent le yoga quotidiennement, en revanche, ont des niveaux de cortisol plus faibles, selon une étude. Il a été démontré dans des études que faire du yoga pendant au moins trois mois peut diminuer le cortisol et le stress et également diminuer les cytokines responsables de l'inflammation.
Réduction de l'anxiété
Le hatha yoga, selon une méta-analyse de 2016, a un impact potentiel sur l'anxiété. Les personnes ayant les niveaux d'anxiété les plus élevés au début de la recherche ont le plus bénéficié du yoga. Une étude de 2017 a cherché à savoir si le yoga en milieu scolaire pouvait être bénéfique pour les enfants anxieux. Par rapport au groupe témoin, la pratique du yoga au début de la scolarité pendant deux mois a amélioré leur santé mentale.
Gère la dépression
Selon une revue systématique de 2017, il a été démontré que le yoga améliore les symptômes de la dépression dans divers groupes démographiques, y compris les personnes souffrant de dépression, les femmes enceintes et postnatales et les soignants. Cela donne tellement de force pour gérer la dépression chez les jeunes.
Réduit les douleurs lombaires
La capacité des gens à effectuer des tâches quotidiennes, à s'entraîner et à dormir est affectée par la raideur du bas du dos. Le yoga pourrait être une approche simple et abordable pour se détendre. Un programme de yoga de trois mois donnerait de grands avantages et renforcerait votre dos et réduirait naturellement la douleur. Ainsi, une pratique régulière a aidé de nombreuses personnes à réduire les douleurs dorsales sévères.
Prévention des maladies cardiaques
Il a été constaté que le yoga réduisait les facteurs de risque de maladies cardiovasculaires, notamment l'indice de masse corporelle (IMC), le cholestérol et la tension artérielle, dans un examen de la recherche sur le yoga et la santé cardiaque. Cela améliorera notre santé cardiaque et rendra notre cœur exempt de maladies.
Happy faces