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Ayurveda : Conseils pour Kapha Dosha


Ayurveda and Yoga kapha dosha
Ayurveda and Yoga kapha dosha

Kapha soutient la structure du corps, le maintient ensemble et nous empêche de nous effondrer. Il forme les muscles, la graisse, les os et les tendons, ce qui maintient en vie un être humain ou tout autre animal. La fonction principale de Kapha est la protection.


Qu'est-ce que Kapha Dosha ?

Eau + Terre

En médecine ayurvédique, le kapha est l'un des trois types constitutionnels. Il détermine la structure et la forme du corps physique d'une personne ainsi que sa masse musculaire. Kapha est composé d'éléments eau et terre et est lourd, froid, huileux et doux.

Les personnes avec une prédominance de kapha ont tendance à avoir de gros os, une peau épaisse et des mouvements lents. Ils sont patients, méthodiques et fiables, mais peuvent aussi être paresseux, indécis et résistants au changement.


Qualités et caractéristiques de Kapha

  • Lourd

  • Lent

  • Constant

  • Solide

  • Froid

  • Mou, tendre

  • Huileux

  • Lisse

  • Nuageux

  • Statique

  • Cool

Les types Kapha sont caractérisés par leur caractère (lent, régulier, humide, lisse, huileux, frais, lourd). Ils ont tendance à être plus physiquement construits et leur énergie est plus constante tout au long de la journée. Les types Kapha sont fiables et patients, mais peuvent aussi être têtus et inflexibles. Lorsqu'ils sont déséquilibrés, les types Kapha peuvent devenir lents, en surpoids et déprimés.


Les individus à dominance kapha sont généralement des travailleurs lents mais réguliers. Ils peuvent avoir la dent sucrée qu'il leur est difficile de maîtriser, et les Kaphas en surpoids luttent souvent contre leur poids, mais manger des aliments riches en fibres aide à garder les kilos en trop.


Les personnes Kapha ont tendance à être lentes à s'adapter à de nouvelles idées ou personnes. Ils ont besoin de temps pour se familiariser avec le changement et ils apprécient le temps qu'il faut pour mener à bien un projet. Cela peut les faire se sentir coincés dans une ornière s'ils ne font pas de petits pas en avant chaque jour pour atteindre leurs objectifs.


Maintenant, regardons quelques-uns des signes que votre dosha Kapha est en équilibre et quand il pourrait être déséquilibré :


Kapha en équilibre

Lorsque kapha est en équilibre, les gens ont tendance à être calmes, patients et ancrés. Ils sont capables de penser clairement et de prendre des décisions éclairées. Ils ont une bonne endurance physique et résistent mieux au froid que ceux qui ont d'autres doshas. nous avons un tempérament stable, une bonne mémoire à long terme et un bon appétit. Nous avons tendance à être compatissants et patients, et nous apprécions la routine.


Comme Kapha fournit la stabilité qui maintient nos articulations lubrifiées, bien soutenues et en harmonie avec le mouvement des os ; les muqueuses sont protégées et correctement protégées des agents pathogènes extérieurs. La gaine de myéline des nerfs est également protégée pour le bon fonctionnement du cerveau, comme il se doit.


Kapha régule la croissance et le développement des cellules en leur fournissant des nutriments. Il se transforme en mucus afin de protéger nos poumons des infections ou de la pollution.

Le système digestif contient également beaucoup de Kapha, qui aide à la digestion en absorbant les nutriments des aliments avant qu'ils ne soient assimilés dans les cellules.

  • Fort et souple.

  • Stable et ferme.

  • Sentez-vous soutenu dans toutes les fonctions corporelles.

  • Compatissant et affectueux

  • Ont tendance à avoir une bonne mémoire à long terme.

Quand Kapha est déséquilibré

Lorsque Kapha est déséquilibré, nous pouvons nous sentir paresseux, lourds et léthargiques. Nous pouvons avoir des difficultés à bouger ou à faire de l'exercice en raison d'un excès de graisse autour de la région de l'abdomen. La peau devient grasse et terne avec des poussées d'acné et des pellicules, tandis que les cheveux deviennent rapidement gras.


Il y a une production excessive de mucus dans le corps, en particulier dans les voies respiratoires, ce qui peut entraîner de la toux et des crises d'asthme.


Kapha est une centrale d'émotions et de sentiments. C'est le type de corps qui peut se sentir lent, lent et lent sur le front de la digestion. Kapha est également sujet aux problèmes de sinus et respiratoires, ce qui signifie qu'il peut se sentir bloqué ou congestionné. Ils peuvent aussi se sentir tristes et désespérés.


Lorsque Kapha est déséquilibré, vous pouvez vous sentir léthargique, avoir envie d'aliments sucrés ou salés et retenir l'eau. Vous pouvez également être plus sujet aux allergies, à la congestion et aux problèmes de sinus ou respiratoires. La prise de poids est également courante lorsque Kapha est déséquilibré.

  • Sentiments de tristesse

  • Difficulté à se réveiller

  • Fringales

  • Digestion lente

  • Prend du poids facilement

  • Gourmands

  • Se sentir léthargique

Comment équilibrer Kapha

Vous savez ce que ça fait quand vous vous sentez un peu lent et que votre corps veut hiberner ? Eh bien, c'est la saison kapha. C'est quand l'air est humide et immobile, quand il fait froid, et qu'il n'y a rien d'autre à faire que de rester à l'intérieur et d'essayer de ne pas tomber malade.


Il peut être très difficile d'équilibrer le kapha à cette période de l'année, mais il existe des moyens de ne pas rester coincé dans une ornière. Voici ce que vous pouvez faire :


Recherchez la stimulation. Si vous traversez la saison kapha en ce moment, il peut sembler qu'il ne se passe pas grand-chose en dehors du travail ou de l'école, mais cela ne signifie pas que vous devez rester coincé à la maison toute la journée !


Cherchez de nouvelles expériences tout au long de votre journée : allez manger une glace avec un ami, sortez dîner ou boire un verre en famille ou entre amis, assistez à un événement qui vous intéresse mais qui n'est pas strictement lié au travail (comme un cours de yoga), prenez un longue promenade en ville… les possibilités sont infinies !


Suivez une routine quotidienne régulière. Lorsque nous nous sentons paresseux et sans inspiration toute la journée, il nous est difficile de rester concentré sur nos objectifs ou même d'accomplir des tâches au travail (ou à l'école). C'est pourquoi il est si important de suivre un horaire chaque jour.


Restez au chaud et évitez l'humidité. Pendant les mois d'hiver, lorsque notre corps est froid, nous ne réalisons peut-être pas la quantité de chaleur que nous perdons par la peau ou par la transpiration. Pour aider à maintenir l'équilibre avec le kapha, assurez-vous de rester suffisamment au chaud à l'intérieur et d'éviter autant que possible l'humidité.


Videz votre espace. Lorsque vous passez la plupart de vos journées à l'intérieur, il est facile d'oublier le monde extérieur. Mais si vous voulez éviter d'être coincé dans un funk, videz votre bureau, nettoyez votre maison et organisez votre placard.


Faites de l'exercice régulièrement. L'exercice aide à augmenter les niveaux d'énergie et à garder l'esprit vif. Il améliore également la circulation et augmente le métabolisme, ce qui facilite la combustion des calories et la perte de poids.


Kapha dosha utilisant un régime pitta régulier

Manger des aliments qui ont un effet équilibrant sur le dosha dominant. Par exemple, si vous avez trop de vata dans votre système, manger des aliments riches en protéines aidera à calmer l'excès de vata. De même, si vous avez trop de qualités de kapha, manger des aliments au goût amer et astringent aidera à réduire la quantité de kapha dans votre système.

  • Essayez un jeûne liquide un jour par semaine. Un jeûne liquide est un excellent moyen de détoxifier votre corps et de donner une pause à votre tube digestif. Cela peut se faire sur une seule journée ou sur plusieurs semaines.


  • Buvez du thé au gingembre chaud avec les repas. Il a été démontré que le gingembre améliore la digestion et augmente l'appétit. Essayez de boire 1 cuillère à café de racine de gingembre fraîchement râpée mélangée à une tasse d'eau bouillante. Vous pouvez ajouter du miel et du jus de citron au goût.


  • Mange plus de légumes. Les légumes contiennent de nombreux nutriments dont il a été démontré qu'ils favorisent une bonne santé. Ils contiennent des fibres, qui facilitent la digestion et aident à réduire le cholestérol.


  • Réduire la consommation de produits à base de noix et de graines. De petites quantités de graisse et d'huile sont nécessaires au bon fonctionnement du cerveau et du système nerveux. Cependant, une consommation excessive de ces substances peut entraîner l'obésité, le diabète, les maladies cardiaques et d'autres problèmes de santé.


  • Utilisez de petites quantités de graisses et d'huiles. Utilisez de l'huile d'olive au lieu du beurre ou de la margarine et utilisez de l'huile de noix de coco au lieu du saindoux.


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