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Ayurveda : Conseils pour le dosha Vata


Ayurveda : Vata Dosha formation yoga
Ayurveda : Vata Dosha formation yoga


Si vous vous sentez souvent éparpillé et « espacé », ou si vous souffrez occasionnellement d'insomnie et de constipation, vos mains et vos pieds sont-ils toujours froids ? cela pourrait être le signe d'un déséquilibre dans votre dosha Vata. Vous pourriez également avoir un type de personnalité basé sur Vata si vous avez répondu oui à une ou plusieurs de ces questions


Qu'est-ce qu'un dosha ?

Dosha est un mot sanskrit signifiant "faute ou défaut". Dans l'Ayurveda, il fait référence aux éléments naturels de la terre, de l'air et de l'eau qui sont présents dans votre esprit et votre corps.


Les trois principaux dosha de l'Ayurveda sont Vata (éther, air), Pitta (feu, eau) et Kapha (eau, terre). L'élément Vata a un effet rafraîchissant sur le corps et l'esprit. Il est associé au système nerveux, à la circulation et à la respiration.


Le dosha dominant de Vata est Pitta qui produit de la chaleur dans le corps et l'esprit. Son dosha dominant est Kapha qui crée de la lourdeur dans le corps et l'esprit.


La médecine ayurvédique croit que les cinq éléments (éther, air, feu, eau et terre) sont présents dans votre esprit et votre corps. On pense que les cinq éléments sont responsables de la façon dont vous vous voyez ou voyez les autres; par conséquent, votre constitution peut être décrite comme ayant une combinaison particulière de ces éléments :


Vata : froideur ; sécheresse; clarté

Pitta : chaleur ; Chauffer; humidité

Kapha : lourdeur ; humidité


Qu'est-ce que Vata Dosha ?

Éther + Air


En Ayurveda, tout est une question d'équilibre. Vata est l'un des trois doshas, ou énergies, qui composent notre constitution. Vata est responsable du mouvement, des activités du système nerveux, de la circulation sanguine et de l'élimination.


Vata est associé au froid et à la sécheresse, qui peuvent s'exprimer par des changements de température, de soif, de selles et d'états de la peau. Vata est le plus actif en automne et en hiver lorsqu'il est le plus actif en raison de notre saison naturelle de dosha Vata.


Qualités et caractéristiques Vata :

  • lumière

  • sec

  • dur

  • rugueux

  • froid

  • dégager

  • subtile

  • portable

Les personnes ayant une constitution à prédominance Vata présenteront les qualités de ce dosha "léger, frais, sec et rapide" dans leur esprit ou leur corps. Votre corps est probablement naturellement mince et élancé. Vos mains, vos pieds et votre visage ont tendance à avoir froid la plupart du temps (surtout lorsque vous n'êtes pas dans une pièce avec beaucoup de chaleur artificielle).


Il peut être difficile pour vous de vous mettre à l'aise ou de vous endormir dans des circonstances normales. vos draps sont souvent trop chauds mais le refroidissement est agréable.


Vous avez un esprit vif et flexible avec une tendance à oublier aussi facilement qu'à apprendre. Vos émotions sont probablement fluides aussi : un moment se sentir heureux et calme ; un autre en colère ou triste. Les personnes ayant de fortes tendances Vata sont souvent spontanées, actives et peuvent avoir l'impression qu'elles n'ont jamais assez de temps dans la journée.


Vata en équilibre

Une personne vata équilibrée est énergique et vive, apprend facilement et a un esprit clair et alerte. Ils sont également créatifs et expressifs, et ont un fort sens de l'intuition.


Vous avez également tendance à avoir un esprit clair et alerte. Vous vous endormez facilement au coucher et avez une digestion et une élimination équilibrées. Vous aurez une bonne circulation et une température corporelle uniforme. Vous avez un bon appétit et êtes détendu la plupart du temps.


• Les personnes Vata équilibrées sont énergiques et vives.

• Ils apprennent facilement et se souviennent bien.

• Ils ont un esprit clair et alerte.

• Ils s'endorment facilement au coucher.

• Leur digestion et leur élimination sont équilibrées.

• Leur circulation et leur température corporelle sont bonnes.


Déséquilibre Vata

Si vous vous sentez fatigué et fatigué, que vous manquez de concentration ou que vous oubliez des choses, que vous vous sentez espacé ou dispersé, ou que vous avez du mal à vous endormir, cela pourrait être un déséquilibre de votre Vata.


Un Vata déséquilibré peut également se manifester physiquement par une constipation occasionnelle, des gaz, du vent, une sensation de froid physique, une mauvaise circulation - mains et pieds froids, peau sèche, cheveux et ongles cassants, insomnie, anxiété et tendance à l'inquiétude et à la peur.


Dans l'Ayurveda, le vata déséquilibré est un type courant de déséquilibre qui peut affecter votre corps, votre esprit et votre esprit. Elle se caractérise par une constipation occasionnelle, des gaz et des vents parfois accompagnés de mains ou de pieds froids. Vata est également associé à des sentiments d'anxiété ou d'inquiétude.

  • peut avoir froid physiquement

  • mauvaise circulation - mains et pieds froids, engourdissement

  • sentiment d'être contrarié ou nerveux

Comment équilibrer Vata

Vata est l'énergie ayurvédique qui régit le mouvement, la digestion et les émotions. Il est associé aux éléments air et éther. Le déséquilibre Vata provoque du stress, de l'anxiété, de l'insomnie et des problèmes digestifs.


Pour équilibrer Vata, essayez de suivre ces conseils :

  • Écoutez de la musique apaisante lorsque vous êtes stressé. La musique aide à calmer votre esprit et votre corps.

  • Faites du yoga tous les jours. Le yoga calme votre système nerveux et améliore votre posture.

  • Le thé Vata est une tisane naturellement douce, réchauffante et réconfortante à base d'épices ayurvédiques entièrement biologiques qui favorisent la santé digestive.

  • Suivez une routine quotidienne. Des habitudes cohérentes vous aident à rester ancré et équilibré.

  • Mangez des aliments sains. Évitez les aliments transformés, la caféine, l'alcool et la malbouffe. Ces choses perturbent votre métabolisme et provoquent des déséquilibres dans vos doshas.

  • Boire beaucoup d'eau. L'eau garde votre peau souple et prévient la déshydratation

  • Le vent et le froid peuvent provoquer des engelures. Emmitouflez-vous bien, surtout lorsque vos extrémités peuvent être exposées aux éléments oreilles, doigts et orteils.

  • Prends soin de toi. Ne négligez pas votre santé. Soyez doux avec vous-même. Traitez-vous bien.

  • Passer du temps dans la nature et faire des pauses intentionnelles des écrans (avant de se coucher).

  • Pratiquez des exercices de respiration profonde. Respirer profondément aide à oxygéner votre sang et à détendre vos muscles.

  • Méditez régulièrement. La méditation réduit le stress et augmente la concentration.

Vata dosha utilisant un régime vata régulier

Régime Vata Dosha


La meilleure façon de se débarrasser du vata dosha est de bien manger. Voici quelques conseils sur la façon de manger pour équilibrer le vata dosha.


1. Mangez des aliments chauds et cuits. Les aliments chauds comme les soupes, les ragoûts, les currys et les casseroles sont bons pour le vata car ils ont plus de chaleur que les aliments froids. Ils contiennent également moins de sel et d'huile, ce qui les rend plus faciles à digérer.


2. Inclure beaucoup de légumes. Les légumes sont rafraîchissants et légers, ils sont donc parfaits pour équilibrer le vata dosha. Essayez d'ajouter des légumes à tout, des salades aux sautés.


3. Mangez des grains entiers. Les grains entiers sont pleins de fibres et de protéines, qui sont toutes deux importantes pour assurer le bon fonctionnement de votre digestion.


4. Buvez beaucoup de liquides. Boire suffisamment de liquides préviendra la déshydratation, qui peut entraîner la constipation.


5. Restez simple. Manger trop ou essayer de faire des recettes compliquées peut en fait augmenter la quantité de travail nécessaire à la préparation des repas. Au lieu de cela, choisissez un ou deux plats que vous aimez préparer et respectez-les.


6. Ajoutez des herbes. Les fines herbes sont des moyens faciles d'ajouter de la saveur sans augmenter le volume d'un plat. Vous pouvez utiliser des herbes fraîches ou séchées en fonction de ce que vous souhaitez obtenir. Par exemple, si vous voulez augmenter votre énergie, essayez le basilic, la menthe ou la mélisse. Si vous voulez vous calmer, essayez la lavande, la camomille ou le romarin.


7. Utilisez des épices. Les épices sont un autre moyen facile d'ajouter de la saveur sans augmenter le volume. Choisissez ceux qui réchauffent, comme le gingembre, la cannelle, la cardamome, la muscade, les clous de girofle et le poivre noir.


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