Jetons maintenant un coup d'œil à la posture du poisson ou Matsyasana. Cela s'appelle Matsyasana.
Comment faire:
Pour celui-ci, vous commencez à vous allonger sur le dos, vous placez vos mains sous le corps, les paumes vers le bas. Coudes aussi rapprochés que possible. Rassemblez également les gros orteils. Cela commence à activer les muscles de vos jambes. Maintenant, appuyez sur vos coudes et soulevez-vous.
C'est la première étape, vos élèves doivent bien faire les choses pour entrer dans la pose finale. Pour entrer dans la pose finale. Soulevez votre poitrine ou ouvrez votre poitrine en rapprochant les omoplates, relâchez le menton et placez progressivement une partie du poids sur le dessus de la tête.
Une grande partie du poids devrait reposer sur vos coudes. Vous ne risquez donc pas de vous casser le cou.
Maintenant, pour sortir de la pose. Et je suppose que vous savez maintenant que c'est cinq longues respirations. Après cinq longues respirations. Inspirez pour regarder vers l'avant en enlevant légèrement du poids de votre tête et relâchez. L'astuce consiste donc à vous rappeler de retirer un peu de poids de votre tête avant de relâcher vos bras. Maintenant, tu peux juste rester ici et te reposer un moment. Et ce sera une bonne contreposition juste pour laisser la colonne vertébrale se réaligner. Vous pouvez rester pendant trois longues respirations.
Alors maintenant, laissez-moi vous montrer une autre façon d'entrer dans une pose de poisson ou Matsyasana.
Vous placez vos mains derrière vous lorsque vos coudes sont levés. Vous n'avez pas besoin de plier vos poignets de cette façon, vous pouvez même simplement utiliser vos doigts. Utilisez les doigts pour vous propulser vers le haut, en soulevant la poitrine et la tête. Prenez une partie du poids sur le dessus de votre tête, puis vos mains vers le bas.
Maintenant pour sortir. Il est très important de placer du poids sur vos mains. Relâchez la pression de votre tête avant de descendre. C'est important pour la sécurité d'évacuer la pression sur le cou avant de descendre.
Maintenant, cette deuxième version est un peu plus forte. Vous voulez donc vous assurer que vos élèves n'ont aucun problème avec leur cou avant de le faire. Sinon, vous pouvez rester avec la première version.
La pose du poisson est très agréable pour ouvrir la poitrine pour respirer. Surtout pour des conditions comme l'asthme et la bronchite, c'est très bon pour le chakra du cœur et le chakra de la gorge.
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