Qu'est-ce que le Kundalini yoga ?
Le yoga Kundalini est une forme unique de yoga qui combine des exercices de respiration, des mouvements physiques et des chants. Il existe un type de yoga kundalini qui a été développé par Yogi Bhajan qui a enseigné cette méthode de méditation à ses étudiants et l'a introduite dans les comtés occidentaux dans les années 1960, mais la tradition et la pratique de la kundalini remontent à il y a deux à trois mille ans.
Le but du kundalini yoga est d'éveiller l'énergie qui sommeille en nous appelée kundalini. Une fois éveillés, nous pouvons accéder à notre pouvoir intérieur et l'utiliser pour manifester nos rêves.
Kundalini est souvent décrit comme un serpent enroulé autour de la base de la colonne vertébrale. On dit que la Kundalini est éveillée lorsque le prana (force vitale) circule dans le canal central du corps. Prana est la force vitale qui anime tout dans la nature.
Lorsque le prana se déplace le long des nadis sushumna, il éveille les chakras, situés le long de la colonne vertébrale. Chaque chakra représente un aspect différent de l'expérience humaine.
Une fois la kundalini éveillée, nous commençons à puiser dans notre propre pouvoir personnel et à créer des changements dans nos vies. Nous devenons conscients de notre vrai moi et apprenons à vivre en harmonie avec les autres.
Le yoga Kundalini n'est pas seulement pour les chercheurs spirituels. Tout le monde peut pratiquer le yoga kundalini car il nous apprend à nous connecter avec nous-mêmes et avec les autres.
Définition du Kundalini Yoga
Kundalini est un mot sanskrit qui signifie "circulaire". Le terme "kundalini" fait référence à l'énergie qui est censée être stockée à la base de la colonne vertébrale. Cette énergie est souvent comparée à un serpent enroulé. Lorsque cette énergie est éveillée, on dit qu'elle monte dans la colonne vertébrale et produit divers avantages physiques et mentaux.
Le yoga Kundalini est un type d'exercice physique conçu pour éveiller et diriger le flux d'énergie (connu sous le nom de kundalini) à travers votre colonne vertébrale. Cela peut conduire à une guérison physique, mentale et émotionnelle, ainsi qu'à une connexion plus profonde avec votre vrai moi.
En quoi le kundalini yoga diffère-t-il des autres types de yoga ?
Le yoga Kundalini est une pratique plus spirituelle que les autres types de yoga car il se concentre sur l'harmonie avec votre corps et votre esprit. Il est également plus précis et répétitif que les autres types de yoga. Et il combine le chant, les mouvements et la respiration selon des schémas spécifiques pour aider votre esprit et votre corps à atteindre un état de relaxation plus profond.
L'une des principales différences entre le kundalini yoga et les autres types de yoga est qu'il se concentre davantage sur la croissance spirituelle que sur la santé physique. Mais les deux sont liés, car lorsque vous êtes en bonne santé physique, mentale et spirituelle, votre vie est meilleure.
Caractéristiques du Kundalini Flow Yoga
Kriyas
Le yoga Kundalini consiste en une série prédéfinie de poses réalisées avec des techniques de respiration spécifiques. Chaque séquence est appelée kriya et comprend des bandhas ou des verrous énergétiques qui bloquent le flux d'énergie vers certaines zones du corps.
Le but d'un kriya est de nettoyer et de dynamiser les chakras, ou centres d'énergie, du corps. Le yoga Kundalini est une pratique puissante qui peut vous aider à puiser dans votre pouvoir intérieur et à devenir plus conscient de votre potentiel.
Mudras
Les murdars sont les positions des mains utilisées pendant le yoga kundalini. Ils sont pratiqués par les yogis depuis des milliers d'années. Ces gestes ont pour but de calmer l'esprit et d'équilibrer le corps.
Il existe de nombreux types de mudras différents, mais ils partagent tous des caractéristiques communes. Par exemple, la plupart des mudras impliquent le placement d'une main sur l'autre. Certains mudras sont exécutés avec les doigts étendus, tandis que d'autres n'utilisent que le pouce.
La plupart des mudras se font les yeux fermés, bien que certains puissent exiger qu'ils soient ouverts. De plus, certains mudras se font face vers l'avant, tandis que d'autres se font face vers l'arrière.
L'anjali murda est un mudra pratiqué depuis l'Antiquité. Il est considéré comme l'un des mudras les plus importants du kundalini yoga, et c'est généralement le premier mudra enseigné aux débutants.
Mantras
Les mantras sont des mots qui sont répétés tout au long d'un kriya. On pense que les mantras ont des pouvoirs spéciaux et sont souvent utilisés pour invoquer les énergies divines.
Dans le kundalini yoga, il existe trois principales catégories de mantra : Om, Gayatri et Aum. Tous les trois sont des syllabes sacrées qui représentent l'univers.
Om représente le son de la création. Gayatri est le nom d'un hymne védique qui contient 108 syllabes. Aum est le mot sanskrit pour « om ».
Bienfaits du Kundalini Yoga
Le yoga Kundalini est un type de yoga qui se concentre sur l'éveil de l'énergie kundalini en nous. Cette énergie est dite endormie à la naissance et doit être réveillée par divers exercices et pratiques.
Lorsque vous pratiquez le yoga Kundalini, vous remarquerez que vous vous sentez moins stressé et plus détendu que jamais. Vous commencerez également à voir des améliorations dans votre santé physique, ainsi qu'une augmentation de votre conscience de soi et de votre amour-propre.
Augmente la perception de soi
Si vous avez déjà eu l'impression qu'il vous manquait quelque chose, vous savez à quel point cela peut être frustrant. Lorsque vous pratiquez régulièrement le kundalini yoga, vous commencerez à mieux vous comprendre et à mieux apprécier qui vous êtes.
Vous apprendrez à vous aimer et à vous accepter tel que vous êtes. En faisant cela, vous constaterez que vous êtes capable d'apporter des changements dans votre vie qui amélioreront votre bonheur général.
Augmente la confiance en soi
Vous n'y pensez peut-être pas trop, mais nous avons tous des choses en lesquelles nous manquons de confiance. Si vous ne croyez pas en vous-même, peu importe ce que vous accomplissez, vous ne l'apprécierez pas vraiment.
En pratiquant régulièrement le kundalini yoga, vous développerez votre estime de soi et gagnerez un nouveau niveau de confiance. Votre image de soi changera et vous commencerez à vous voir différemment.
Améliore la qualité du sommeil
L'un des meilleurs moyens d'améliorer votre humeur est de dormir suffisamment chaque nuit. La privation de sommeil peut causer de la dépression, de l'anxiété et d'autres émotions négatives.
En pratiquant la méditation kundalini, vous vous endormirez naturellement plus rapidement et vous vous réveillerez reposé et prêt à affronter la journée.
Niveaux de sucre dans le sang plus sains
La glycémie joue un rôle important dans notre état de santé général. Ils affectent tout, de notre fonction cérébrale à notre fréquence cardiaque.
En pratiquant le kundalni yoga, vous remarquerez une diminution du taux de sucre dans le sang. Cela signifie que vous aurez moins envie de sucreries et de collations.
Diminue le stress
Le stress affecte tout le monde d'une manière ou d'une autre. Qu'il soit causé par le travail, l'école, la famille ou les relations, le stress peut entraîner de nombreux problèmes différents.
Pratiquer le yoga kundalini aide à réduire le stress car il vous apprend à vous détendre et à vous concentrer sur le moment présent. Ce faisant, vous ressentirez moins de tension et d'inquiétude.