Nous pouvons être tellement pris dans notre vie quotidienne que nous risquons de nous épuiser. Ne pas gérer le stress peut nous rendre grincheux et malheureux. Cela peut mettre à rude épreuve toutes nos relations. Cela peut aussi signifier être moins productif, ce qui est le contraire de ce pour quoi nous avons travaillé si dur.
Les soins personnels sont peut-être la composante la plus essentielle de votre santé, mais trouver du temps pour vous-même peut être difficile, surtout lorsque faire des activités qui produisent des résultats positifs peut sembler égoïste, excessif ou complaisant. Nous devons nous rappeler que prendre soin de nous non seulement nous profite, mais cela affecte tout le monde autour de nous à long terme, y compris tout le monde au bureau et le travail que nous faisons.
Prendre soin de soi signifie prendre soin de soi, prendre le temps de se détendre et de réfléchir afin de rester plus centré et présent dans nos vies et dans la vie de nos proches. Prendre soin de soi signifie choisir des activités pour se sentir mieux, être plus frais et avoir beaucoup plus d'énergie. De bonnes pratiques de soins personnels signifient que nous accordons la priorité à notre santé et à notre bien-être. Cela augmente alors notre capacité à faire face à des situations difficiles maintenant et à l'avenir. Les soins personnels sont un outil essentiel dans votre boîte à outils pour la vie.
Principes de yoga pour les soins personnels
Le yoga est un excellent outil de soins personnels car il améliore et favorise la gentillesse, la compassion et l'amour, ce qui nous permet d'envisager de nous donner l'approbation de prendre soin de nos propres besoins. Nous ne pouvons pas vraiment prendre soin des autres autour de nous si nous ne prenons pas soin de nous d'abord. Le yoga peut vous enseigner la pleine conscience, l'introspection et l'autoréflexion dont vous avez besoin pour découvrir vos véritables besoins. La réflexion nous donne un aperçu de la manière de satisfaire ces exigences de manière créative et réussie. Le terme sanskrit pour la conscience de soi est "svadyaya" et est l'un des principes directeurs du yoga.
La pratique du yoga concerne l'auto-guérison via la découverte de soi et l'acceptation de soi. C'est une pratique transformatrice qui renforce la vitalité intérieure. Il nous apprend à surmonter les obstacles internes et externes qui surviennent dans la vie quotidienne.
Utilisez l'autoréflexion comme guide
Assurez-vous de réfléchir à chaque élément de votre vie ! Après avoir reconnu ces choses, créez une liste de celles qui sont les plus agréables, efficaces et avantageuses. Soyez conscient de ce qui vous déclenche émotionnellement. Commencez à être conscient des signes subtils que votre corps et votre esprit vous donnent comme signal que les niveaux de stress augmentent. L'information est le début.
N'ayez pas peur de faire des changements
Maintenant que vous comprenez ce qui vous pousse à vous décentrer et ce qui vous fait du bien, il peut être nécessaire de vous débarrasser des routines et des relations nuisibles pour retrouver l'équilibre et la santé. N'ayez pas peur de lâcher prise.
Pratique du yoga pour prendre soin de soi
Pratiquer des postures de yoga avec pleine conscience et bouger le corps avec la respiration, nous permet de nous connecter à une partie plus profonde de nous-mêmes. Il nous permet d'intégrer le corps physique aux corps mental, émotionnel et spirituel. En yoga, nous croyons que le "Prana" ou l'énergie vitale se déplace à travers nous avec la respiration. Lorsque vous bougez le corps et la respiration, nous déplaçons les endroits où l'énergie est bloquée. Mais ce n'est pas tout. Lorsque nous pratiquons le yoga, nous dormons et notre corps métabolise mieux, et nous retenons des émotions plus équitables.