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Posture de Yoga : Posture de l'Aigle ou Garudasana



SJetons un coup d'œil à la pose de l'aigle ou Garudasana. En sanskrit, cela s'appelle Garudasana

Asan ou Asana signifie posture.

Soit dit en passant, parfois vous entendez asan ou parfois asana, c'est juste une question de prononciation en Inde, comme les gens du nord, quand ils asan, les gens du sud diraient Asana, donc l'un ou l'autre est correct. Garuda est un aigle ressemblant à un oiseau mythique.

Il s'agit d'une pose d'équilibre. Voyons si nous avons bien équilibré. Debout sur votre jambe droite, transférez le poids sur le pied droit.

N'oubliez pas d'essayer de garder les orteils écartés et de placer le poids uniformément sur le pied.

Ensuite, placez vos mains sur vos hanches ou votre taille et équilibrez-vous en transférant le poids sur votre jambe droite. Et cela vous permettra de lever le pied gauche et de croiser le pied gauche autour de la jambe droite. De cette façon, vous pouvez faire tout le tour.

Vos hanches sont toujours tournées vers l'avant, ouvrez vos bras sur les côtés. Cette fois, placez votre bras droit sous le bras gauche pour faire le tour complet des mains ensemble. Prenez de longues respirations. Et puis relâchez vos bras. Et relâchez votre jambe, fermez vos jambes. C'est simple Garudasana.


Passons en revue certains points. Si votre équilibre continue de s'améliorer, si vos élèves ont des problèmes d'équilibre, vous pouvez simplement croiser votre pied vers l'arrière pour que les orteils soient toujours au sol. Vous pouvez même ne faire que les jambes et travailler dessus. Ou vous pouvez simplement faire les bras et travailler dessus.


Maintenant, je vais vous expliquer de côté. Le coccyx pointe dans la même direction. Vous n'atteignez pas l'arrière et n'atteignez pas l'avant. Enroulez une jambe autour de l'autre jambe et essayez maintenant de vous asseoir aussi bas que possible et de lever les coudes vers le visage. Belle variante.


Une autre variante consiste à relâcher vos bras et à partir d'ici dans une pose de corbeau Bakasana.

Donc une petite note sur les bras en Garudasana tant que vous êtes même des deux côtés n'a pas vraiment d'importance. Mais voici comment vous pouvez vous en souvenir. Quelle que soit la jambe qui se croise. Ensuite, vous devriez avoir le bras opposé en dessous, vous vous sentirez ainsi plus équilibré. Mais vous pouvez l'essayer et voir ce qui fonctionne pour vous.


Maintenant, un autre contrôle pour les bras au lieu d'un bras en dessous. Certaines personnes préfèrent les bras de cactus et les rassemblent, puis vous indiquez quel bras va sur le dessus. Donc dans ce cas, le bras gauche va sur le dessus et place les paumes ensemble.


Rappelez simplement aux élèves de garder les paumes droites. La plupart du temps, ils font quelque chose avec leurs bras et ils n'utilisent pas leurs doigts, donc l'énergie ne circule pas à travers les doigts. Ils se concentrent sur autre chose, peut-être sur leur équilibre. Peut-être trop sur le bas de la jambe. Mais ici, vous devez vous concentrer sur tout votre corps.

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