Yoga Nidra signifie «sommeil yogique» et est une forme de relaxation du conscient au subconscient. C'est ici que vous pouvez trouver la clarté d'esprit en trouvant de l'espace pour que votre esprit traite et libère les pensées. Au cours de la pratique, vous pourrez vous débarrasser de vos pensées quotidiennes et ainsi reposer votre esprit, mais vous libérerez également les pensées inconscientes qui sous-tendent votre humeur et vos comportements quotidiens. En fin de compte, cela aide dans le processus de trouver plus de liberté
et trouver plus de paix.
Le Yoga Nidra peut se pratiquer de deux manières : soit en étant allongé sur le dos les yeux fermés soit en étant assis confortablement les yeux fermés. La première option, allongé sur le dos en savasana est plus courante. Vous serez guidé pour détendre tous les muscles et entrer dans un état entre le sommeil et l'éveil. Tantôt en silence, tantôt à l'aide de musique ou d'instruments comme les bols tibétains vous êtes guidé pour atteindre un état de relaxation profonde, tout en restant éveillé. Certains professeurs de yoga intègrent l'aromathérapie à l'aide de bougies parfumées, d'encens ou d'huiles.
Le yoga nidra peut vous aider à vous débarrasser de toute pensée ou sentiment négatif qui pourrait vous empêcher d'être heureux ou en bonne santé dans d'autres domaines de votre vie. Il peut être pratiqué par n'importe qui, quel que soit son âge ou sa condition physique. Il a été démontré que le Yoga Nidra a des avantages pour la santé mentale et physique pour l'individu, tels que : réduction du stress, amélioration de l'immunité, augmentation de la créativité, amélioration de la concentration, moins de dépression, baisse de la pression artérielle et meilleure qualité du sommeil.
Parfois, vous goûtez au yoga nidra pendant les quelques précieuses minutes de savasana à la fin d'un cours de yoga, mais le yoga nidra peut être une toute autre pratique en soi. Ma première expérience de yoga nidra était un peu inconfortable. Je ne savais pas à quoi m'attendre. Nous sommes restés longtemps allongés et le professeur de yoga a insisté pour que nous ne bougeons pas d'un pouce. Je viens de m'endormir. Dans ma deuxième expérience, j'ai commencé à expérimenter davantage la pratique. Cette fois, j'avais une couverture sur moi pour ne pas avoir froid. Je pense que la chaleur m'a aidé à lâcher prise dans la pratique. J'étais capable de laisser aller mon corps sans avoir à me soucier des sensations qu'il y avait. J'ai également été capable de lâcher davantage l'esprit. Je pense que faire confiance à l'enseignant et au processus est essentiel, sinon vous vous battez toujours avec le processus en arrière-plan. C'était presque comme un voyage d'âme. C'est la seule façon dont je peux commencer à l'expliquer même si je n'ai aucune idée de ce que pourrait être un voyage d'âme. C'était comme rêver mais en même temps être conscient de son rêve.
C'est une pratique qui peut amener la conscience dans le monde astral. Une de mes amies est assez sensible au domaine astral et elle m'a dit que c'était une bonne idée de trouver un bon professeur de yoga qui puisse également nettoyer votre domaine astral et votre corps astral après la pratique. Trouver un VortexHealer peut également aider. Ensuite, à la fin de la pratique, je me suis sentie plus paisible pendant la journée et plus claire dans mon esprit.
Quel yoga choisir ?
Quel yoga choisir ? Je pense qu'il vaut mieux être curieux de tous les styles. Familiarisez-vous avec eux et pratiquez ce dont vous avez besoin pour ce jour, cette semaine ou ce mois. Yoga Nidra pour moi est préférable au moins une fois par semaine. Je le fais davantage lorsque je ressens des niveaux élevés de stress au travail ou simplement dans ma vie personnelle. Je continue ma pratique d'ashtanga ou un vinyasa fort deux fois par semaine pour maintenir ma forme physique. Kundalini yoga quand j'ai plus l'impression d'avoir beaucoup d'émotions bloquées. Le yoga doux est mon préféré après avoir fait d'autres sports ou avoir fait du fitness.