Êtes-vous nerveux avant votre premier cours de yoga? Se sentir gêné?? Vous ne voulez pas y aller parce que votre corps ne ressemble pas à un corps de yoga ?? que se passe-t-il si je ne suis pas capable d'effectuer parfaitement l'asana ? ? ou peut être d'autres raisons etc....
Ces pensées me sont également venues à l'esprit lorsque j'ai rejoint mon premier cours de yoga, mais mon professeur de yoga a été assez bon pour me faire comprendre que tout le monde est différent, alors ne comparez pas votre premier jour avec le 30e jour de quelqu'un d'autre.
Alors, ne soyez pas nerveux, je sais que vous réussirez votre premier cours de yoga.👍
Préparons-nous à faire votre première séance de yoga en plein air ? Vous trouverez ci-dessous un guide de processus par étapes pour démarrer et ce qu'il faut anticiper lorsque vous arrivez pour la première fois.
Yoga class
Avant d'aller à votre premier cours de yoga, gardez les points ci-dessous à l'esprit.
Mener des recherches
Avant d'assister à votre première séance de yoga, c'est une bonne idée d'effectuer des recherches préliminaires sur l'instructeur et son style de yoga. Si possible, rencontrez l'enseignant à l'avance pour lui poser une question que vous pourriez avoir. Cela leur permet d'en apprendre un peu plus sur vos motivations à pratiquer le yoga, que ce soit pour gagner en souplesse, compléter un autre sport que vous aimez ou trouver un équilibre un peu plus sain.
Quoi mettre
L'équipement de yoga doit être un vêtement ample, flexible et actif qui n'entrave pas la mobilité. Vous avez besoin que votre tenue soit suffisamment souple pour être performante, mais pas trop ample pour ne pas vous gêner ou obscurcir votre silhouette. Pour les femmes, un débardeur et un legging/pantalon de yoga, tandis que pour les hommes, un t-shirt avec un short à taille élastique devrait suffire. C'est aussi une bonne idée de porter une couche à manches longues car il est typique d'avoir froid vers la fin de la pratique. Enfin, les élèves doivent porter les pieds nus en classe. Ceci est fait pour vous empêcher de glisser et pour vous aider à vous connecter plus fermement à la Terre en dessous de vous.
Achetez un tapis
Si vous êtes pressé, la plupart des studios fournissent des tapis de yoga que vous pouvez emprunter ou louer (pour quelques dollars) ; néanmoins, votre tapis sera en contact direct avec votre corps, il est donc conseillé d'acheter et d'emporter le vôtre.
Que faut-il manger avant le yoga ?
Il vaut mieux ne pas assister à un cours si vous avez faim - vous (ou d'autres personnes autour de vous) pourriez en subir le prix ! En revanche, ce n'est pas un plan intelligent de pratiquer à jeun, car la plupart des gens découvrent que leur première leçon de yoga est plus exigeante physiquement qu'ils ne l'avaient prévu. Mangez une petite collation au préalable, comme un fruit, quelques dattes, une petite poignée d'amandes ou un yaourt, pour éviter de vous sentir doux.
Arrivez tôt en classe.
Essayez d'être au moins 10 minutes en avance pour le cours. Votre instructeur aimera probablement savoir si vous avez déjà fait du yoga et si vous avez des maux dont il devrait être conscient. De plus, si vous venez assez tôt, vous pouvez sélectionner votre zone de tapis (qui se trouve normalement au bout de la salle pour les débutants !).
Communication en classe
Si vous voulez parler avec l'instructeur, faites-le avant (plutôt que pendant) le cours. Il est d'usage d'informer votre moniteur avant votre départ si vous souffrez d'un malaise ou si vous êtes enceinte afin qu'il vous apporte les adaptations et l'assistance appropriées.
La leçon se terminera très probablement par une relaxation profonde
De nombreux instructeurs conseilleraient aux étudiants de s'allonger et éventuellement de fermer les yeux vers la fin d'une leçon. Selon Arrington, certains instructeurs peuvent atténuer les lumières et diriger le groupe pendant plusieurs minutes de relaxation dirigée, tandis que d'autres peuvent laisser les pratiquants se reposer dans la solitude.
Faites-en une habitude
Au début, essayez d'aller à une séance de yoga deux fois par semaine et voyez comment vous réagissez. En conséquence, vous devriez ressentir un gain de force, de souplesse, de relaxation et un sommeil amélioré. Et n'oubliez pas de profiter du sentiment de satisfaction qui vient d'essayer quelque chose de différent et d'accomplir quelque chose de grand pour vous-même. Tu l'as mérité!