Nouveaux styles de Yoga : Acro Yoga et Yoga Aérien ?
Vous cherchez quelque chose de nouveau à essayer ? Aimez-vous le yoga, mais vous devenez un peu?
De nombreuses nouvelles formes de yoga apparaissent dans le monde. Certains ne sont que des variations du yoga traditionnel tandis que d'autres sont complètement uniques et certains diront que ce n'est plus du yoga. Dans cet article, nous examinerons deux nouveaux types de yoga : l'acro yoga et le yoga aérien.
Qu'est-ce que le yoga aérien ?
Le yoga aérien est un type de yoga qui utilise un hamac ou un tissu suspendu au plafond pour soutenir votre corps. Cela vous permet d'effectuer des poses de yoga traditionnelles d'une nouvelle manière, en utilisant votre poids corporel et votre gravité pour approfondir votre étirement.
Avec sa combinaison d'asanas et d'arts aériens, le yoga aérien offre une expérience unique qui peut être appréciée par tous les niveaux de yogis.
Beaucoup de gens sont intimidés par le yoga aérien au début, mais ne vous inquiétez pas, les cours sont conçus pour tous les niveaux de compétence. Un cours adapté aux débutants peut vous aider à apprendre les bases pendant que votre corps pend du plafond.
Bienfaits du yoga aérien
L'un des principaux avantages du yoga aérien est qu'il peut aider à améliorer la conscience de votre respiration et à tonifier vos muscles abdominaux. Le hamac offre une traction douce sur votre colonne vertébrale, ce qui peut aider à décompresser les vertèbres et à relâcher la tension dans le dos.
De plus, la suspension vous donne une sensation de légèreté et d'espace qui peut vous aider à vous concentrer sur votre respiration et à vous connecter avec votre moi le plus profond.
Une pratique de yoga aérien peut également aider à :
Soulager la pression accumulée dans notre corps
Décompressez doucement les vertèbres de notre colonne vertébrale.
Le yoga aérien facilite les exercices à faible impact
Vous pourrez ajuster l'intensité de l'exercice en fonction de votre niveau
Favoriser la libération d'endorphines "Une hormone qui booste votre humeur".
Améliorez votre connexion corps-esprit
Amélioration de la santé mentale
À quoi s'attendre de votre premier cours de yoga aérien?
Si vous n'avez jamais essayé le yoga auparavant, ne vous inquiétez pas, vous n'avez besoin d'aucune connaissance ou expérience préalable pour suivre un cours de yoga aérien. Le yoga aérien est une forme de yoga douce et relaxante qui peut être appréciée par des personnes de tous âges et capacités.
Lors d'un cours de yoga aérien, vous serez soutenu par un hamac en tissu doux suspendu au plafond. Le hamac vous aidera à réaliser certaines des poses de yoga traditionnelles, ainsi que certaines positions plus avancées qui seraient difficiles à faire au sol.
Ne vous inquiétez pas si vous n'avez jamais fait de yoga auparavant - le professeur vous guidera à travers chaque pose et vous donnera des instructions sur la façon d'utiliser le hamac pour vous soutenir. À la fin du cours, vous vous sentirez reposé, détendu et prêt à affronter le monde !
1. Vous vous sentirez à nouveau comme un enfant ! Le yoga aérien est une question de plaisir et de jeu. Ce n'est pas un entraînement intense; au lieu de cela, cela vous encourage à vous amuser et à vous amuser.
2. Vous travaillerez votre équilibre. Le yoga aérien est un excellent moyen d'améliorer votre équilibre et votre coordination.
3. Vous développerez la flexibilité. La flexibilité ne consiste pas seulement à pouvoir toucher vos orteils. Il a également des effets positifs sur toutes les parties de votre corps, y compris votre colonne vertébrale !
4. C'est incroyable
Qu'est-ce que l'acro yoga ?
L'acro yoga ou yoga "acrobatique" est similaire au yoga en couple, sauf qu'au lieu de simplement tenir des poses ensemble, vous utiliserez votre corps comme une toile. Il est né à la fin des années 1990 et est depuis devenu une forme d'exercice physique populaire dans de nombreux pays du monde.
Il est également connu comme une forme de gymnastique de cirque, de yoga aérien ou de yoga acrobatique. L'acro yoga implique généralement un partenaire allongé sur le dos tout en retournant l'autre avec ses pieds. Le chanceux en haut peut faire les poses. Cela peut impliquer des acrobates exécutant des tours sur des barres hautes, suspendus à des ponts ou utilisant leur corps pour manipuler des objets comme des cerceaux et des balles.
Avec son mélange de mouvements de gymnastique, de danse et de yoga, l'acro yoga peut être un excellent moyen pour les personnes qui ne sont pas particulièrement athlétiques ou flexibles de se mettre en forme.
L'objectif principal de l'acro yoga est de renforcer le corps grâce à des schémas de respiration et de mouvement contrôlés qui imitent ceux que l'on trouve dans les pratiques traditionnelles de yoga Hatha ou Vinyasa Flow avec des acrobaties.
Bienfaits de l'acro yoga
Les muscles centraux peuvent souvent être négligés dans les pratiques de yoga traditionnelles, ce qui peut entraîner des maux de dos et une mauvaise posture. L'acro yoga aide à renforcer ces muscles et à développer la force de base en favorisant un alignement et une forme appropriés lors de chaque pose. De plus, l'acro yoga améliore également la flexibilité, l'équilibre et la coordination.
Cela aide également à établir des relations avec les autres et avec vous-même. C'est un bon moyen de rencontrer de nouvelles personnes et de se faire des amis, que vous débutiez ou que vous pratiquiez depuis des années.
Une pratique d’acro yoga peut également aider à :
Soyez alerte et dans votre corps
Renforce votre confiance
Cela peut aider à la concentration et à la capacité de penser
À quoi s'attendre de votre premier cours de yoga acro?
Si vous n'avez jamais fait d'acro yoga auparavant, préparez-vous à vivre une expérience corps-esprit sans pareille. Les cours d'acro yoga sont souvent très énergiques. Cela peut être amusant, mais cela implique aussi beaucoup de discipline. Il faut prendre cela au sérieux pour éviter les blessures.
Les instructeurs vous mettront probablement au défi d'essayer des poses et des mouvements qui semblent impossibles à première vue, mais avec un peu de pratique et de patience, ils pourraient bientôt devenir une seconde nature.
Si vous vous sentez nerveux à l'idée d'essayer quelque chose de nouveau ou d'être mis dans une position où votre équilibre est mis à l'épreuve, ne vous inquiétez pas ! Votre partenaire fera de son mieux pour vous aider à le traverser en toute sécurité et confortablement.
1. Vous apprendrez à faire confiance : L'acro yoga vous apprend à vous faire confiance et à faire confiance aux autres. Il vous aide à développer la confiance en soi et à établir la confiance dans les relations. L'idée derrière cela est que lorsque vous pouvez faire confiance à quelqu'un d'autre, vous pouvez vous faire confiance.
2. Vous gagnerez en force : Vous constaterez également que l'acro yoga renforce la force musculaire et l'endurance. En plus de développer la force de base, vous renforcerez vos bras, vos jambes, votre dos, vos épaules et votre cou.
3. Vous vous amuserez : vous rirez en luttant pour vous tenir l'un à l'autre. Vous sourirez en tombant dans les bras l'un de l'autre. Et vous pleurerez en libérant toutes ces émotions refoulées.
4. Vous vous rapprocherez : l'acro yoga rassemble les gens. Des personnes qui ne se connaîtraient pas autrement se réunissent pour partager des intérêts et des objectifs communs.
5. Rencontrez des gens formidables : L'acro yoga a été qualifié de « forme de yoga la plus sociale ». Lorsque vous rejoignez un groupe de personnes partageant les mêmes idées, vous êtes obligé de vous faire des amis.
6. Vous découvrirez une connexion plus profonde avec vous-même : lorsque vous pratiquez l'acro yoga, vous vous connectez à votre corps et à votre âme. Vous remarquerez à quel point vous vous sentez plus fort après une seule séance.
7. Améliorez votre santé : L'acro yoga améliore la flexibilité, l'équilibre, la coordination et la posture. Il renforce les muscles, augmente le flux sanguin et soulage le stress.